1. KURANGKAN KOLESTROL
pengambilannya mestilah tidak melebihi 300mg/hari. ianya dapat mengurangkan risiko serangan jantung, tekanan darah tinggi, obesiti, diabetes dan pelbagai penyakit kronik tang lain. lebih baik menggunakan cara mengukus, membakar dan merebus berbanding dengan menggoreng.
2. LEBIHKAN SERAT
dapat membantu mengawal berat badan, mengekalkan rasa kenyang, menambah zat mineral dan air serta mengelakkan pengambilan snek.
3. KURANGKAN GARAM DALAM MASAKAN
yang boleh meningkatkan risiko penyakit darah tinggi. 1 hingga 2 sudu sehari mencukupi kecuali bagi mereka yang aktif dan berpeluh.
4. PENGAMBILAN VITAMIN
dapat mengekalkan kesegaran dan kesihatan tubuh badan.
Tiada ulasan:
Catat Ulasan